先日、ある市町村へ介護予防教室に行ってきました。
　今回の教室のテーマは「筋力強化」でした。

　筋力は20～30歳をピークに、それ以降は加齢と共に徐々に低下し、30歳代～80歳代で30～50%も低下すると言われています。筋力が低下することで、活動範囲が狭くなったり、また転倒につながる恐れがあります。なので筋力を強化することはとても大事だと思います。そのため筋力強化を目的にいろいろな運動をされると思います。そこに大事なポイントがあります。それは運動の方法だと私は考えます。運動の方法を間違うと目的としている部分のトレーニングにならないことがあります。また、運動の方法を間違うことで身体のある部分にのみ負担が生じ、痛みを生じさせる恐れがあります。なので、今回の教室では運動の方法について多くの時間を割いて説明させてもらいました。

　今回参加された皆様が少しでも自宅で運動を継続していただけるとありがたいです。